40代になって、髪のパサつきが気になってきました。
あんなにツヤツヤ髪だったのになぜ。。と悲しくなりますが、適切なケアを行うことで髪質は改善できます！
この記事では、40代に突入し、髪の毛のパサつきが気になってきた私が対策をした方法をご紹介します。
- シャンプーやコンディショナーの工夫
- ヘアオイルでのケア
- 紫外線の髪の毛への対策
- 高品質なドライヤーの使用
- 適度な運動と水分補給
- 栄養バランスの取れた食事など
私がやってみて効果があった具体的な対策をお伝えします。
これらの方法を取り入れて、健康で美しい髪を保ちましょう！
保湿を重視したヘアケア用品の使用
まず初めに、友人に勧められたアミノ酸系シャンプーを試してみました。
アミノ酸系のシャンプーは髪や頭皮に優しい成分でできていて、洗浄力がありながらも保湿効果が高いって知っていましたか？
私は実際に使い始めてから、髪がしっとりしてきたのを実感しています。
さらに、コンディショナーも重要です。
コンディショナーは、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が含まれているものを意識して選びました。
コンディショナーを変えてしばらくしたら、髪の水分がしっかりと保たれて、パサつきがかなり改善されました。
ヘアオイルやヘアクリームでのアウトバスケア
ヘアオイルやヘアクリームを使ったケアも取り入れました。
洗髪後のケアとして、タオルドライした後、ヘアオイルやヘアクリームを使うようにしたんですが、これが大正解！
特に効果があったのが
アルガンオイル
ココナッツオイル
これらを使うと、髪の表面に保護膜ができて、水分の蒸発を防いでくれるようです。
髪に栄養も与えてくれるので、使い始めてから髪が柔らかくなり、めっちゃ手触りも良くなりました。
あんなにパサパサだったのに。。
髪の調子もどんどん良くなってきてから、毎日のケアが楽しみになりました。
アルガンオイルでのパック
中でも、アルガンオイルでのパックは特におススメです！
アルガンオイルは髪に栄養を与えてくれると聞いていたので、さっそくパックをしてみました。
- 洗髪前に適量のオイルを手に取り、髪全体に均一に塗布
- 特に乾燥が気になる毛先にはたっぷりと塗り込ませる
- その後、頭皮を優しくマッサージして血行を促進させる
- 次に、髪全体をラップで包む
- さらにシャワーキャップをかぶって保温効果を高める
10分ほど放置している間に、オイルが髪にしっかりと浸透しているのを感じました。
時間が経ったら、通常通りシャンプーで洗い流します。
オイルが残らないようにしっかりと洗い流しましょう。
これをやってから髪がしっとりとして柔らかくなっているのを実感しました。
このオイルパックを週に1〜2回続けることで、髪の乾燥がかなり改善されました。
髪がツヤツヤになり、手触りも良くなって、本当に嬉しいです。
紫外線対策
実は去年の夏、私は紫外線対策を怠っていたために髪がひどく傷んでしまいました。
特に、外出することが多く、日差しの強い日に出歩いていたため、髪のキューティクルが破壊されたのか、乾燥やダメージが目立つようになりました。
そこで、美容師の友人に相談しました。
友人のアドバイスを受けて、外出時には必ず帽子をかぶるようにしました。
また、UVカットスプレーも使い始めました。
UVカットスプレーなんて髪に使ったことがありませんでした。でも、これが効果的！
髪が紫外線から守られているのを実感できました。
特に夏場や日差しの強い日は、帽子とスプレーのダブル対策が欠かせません。
おかげで、今年の夏は髪のダメージを最小限に抑えることができました。
高品質なドライヤーの使用
以前は、普通のドライヤーを使っていたのですが、髪のパサつきが気になったのをきっかけに、風量や温度調整が細かくできる高品質なドライヤーを購入してみました。
このドライヤーには低温モードやイオン機能が付いていて、髪を乾かす際に水分を保ちながら乾かすことができるんです。
使い始めてから、髪のパサつきが減り、ツヤが戻ってきたのを実感しました。
特に、低温モードは髪へのダメージを最小限に抑えてくれるので嬉しい！
イオン機能のおかげで、髪がしっとりとまとまりやすくなり、毎日のドライヤー時間が楽しみになりました。
適度な運動と水分補給
髪だけじゃなく、体全体としてのケアも大事です。
生活習慣を見直すことにしました。
まず始めたのが、適度な運動です。
毎日朝の30分ほど、会社に行く道をウォーキングすることにしました。
ウォーキングを続けることで、血行が良くなりました。
心なしか、頭皮の健康が改善されているのを感じることも。。
さらに、水分補給にも気をつけるようにしました。
1日2リットルの水を飲むのがいいと聞いたことがあり、2リットル飲むのはとても大変ですが、これを心がけることで、体全体の水分バランスが整い、髪の乾燥も徐々に改善されてきました。
特に朝起きた時や運動後にしっかりと水分を摂るようにしています。
これらの習慣を続けることで、髪の調子が良くなり、乾燥が気にならなくなりました。
健康的な生活習慣が髪にも良い影響を与えることを実感しています。
食生活の改善
食生活も見直すことにしました。
特にビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がけるようにしています。
例えば、
- ビタミンE
- ビオチン
- オメガ3脂肪酸
が髪に良いと聞いたので、ナッツ類や魚、緑黄色野菜を積極的に摂取するようにしました。
毎日の食事にこれらの食材を取り入れたためか、髪のツヤが戻ってきたのを実感しています。
朝食にはナッツを加えたり、夕食に魚料理を取り入れるなど、無理のない範囲で続けられています。
髪だけでなく、全身の健康にも良い影響があるので、一石二鳥です。
食生活を改善することで、髪の健康がこんなにも変わるとは思っていませんでした。
まとめ
40代になると髪のパサつきが気になることが多いですが、いくつかの対策を実践することで改善できます。
- アミノ酸系シャンプー、保湿成分が豊富なコンディショナーの使用
- 洗髪後にはヘアオイルやヘアクリームでケア
- 紫外線対策で、外出時に帽子をかぶるかUVカットスプレーを使用
- 風量や温度調整が細かくできる高品質なドライヤーを使う
- 適度な運動
- 1日2リットルの水分補給
- ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を心がける
たくさんありますが、できるところから実践していくので大丈夫です。
外側からだけでなく、内側から髪を健康に保つことができます。
これらの対策を組み合わせて、健康で美しい髪を維持しましょう。
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